Activitats dirigides CEM Can Camp

Troba l’activitat que va amb tu

Mou-te, entrena, balla, respira, tonifica o gaudeix de l’aigua. Al CEM Can Camp trobaràs activitats dirigides per a diferents objectius, nivells i moments vitals.

Un catàleg pensat perquè sigui fàcil triar.
Hem agrupat les activitats per objectius perquè puguis identificar ràpidament què necessites: entrenament cardiovascular, força, funcional, cos i ment, activitats aquàtiques, gent gran o propostes infantils i juvenils.
Activitats 22 propostes
Edats De 3 anys a +60
01

Cardiovasculars i coreografiades

Activitats amb música, ritme i energia. Ideals per millorar la resistència cardiovascular, la coordinació i el benestar general.

Activitat Zumba al CEM Can Camp

Zumba

Cardiovascular 50 minuts A partir de 14 anys

Activitat cardiovascular que combina senzilles coreografies d’aeròbic amb ritmes llatins i internacionals. Ballant i movent-te, milloraràs la teva forma física de manera natural i divertida, sense necessitat de tenir cap experiència prèvia en dansa.

Objectius principals
  • Millorar la resistència aeròbica.
  • Treballar la coordinació i el ritme.
  • Afavorir el benestar i la socialització.
Activitat Spinning al CEM Can Camp

Cycling

Cicle indoor 50 minuts A partir de 14 anys

Activitat sobre bicicleta estàtica guiada per un instructor que marca la cadència, la resistència i la intensitat al ritme de la música. Cadascú treballa al seu propi nivell, cosa que la fa accessible a tothom, des de qui comença fins a ciclistes amb experiència.

Objectius principals
  • Millorar la resistència cardiovascular.
  • Enfortir el tren inferior.
  • Cremar calories de manera eficient i controlada.
02

Força i tonificació

Sessions orientades a treballar la musculatura de manera global o localitzada. Ideals per millorar el to muscular, la postura i la composició corporal.

Activitat Boompa al CEM Can Camp

Boompa

Força funcional 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió de força funcional intensa amb música i moviments dinàmics que treballen tot el cos. Combina exercicis de càrrega, resistència muscular i potència en un format enèrgic i motivador que fa que la duresa de l’entrenament de força passi gairebé desapercebuda.

Objectius principals
  • Millorar la força i la resistència muscular global.
  • Desenvolupar la potència i la capacitat funcional.
  • Mantenir una alta motivació durant l’entrenament.
Activitat GAC al CEM Can Camp

GAC

Glutis, abdominals i cames 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió de treball localitzat centrada en les tres zones que més demanen els usuaris: glutis, abdominals i cames. Amb exercicis progressius i segurs, milloraràs la tonificació i la definició muscular sense necessitat d’equipament especial.

Objectius principals
  • Tonificar glutis, abdominals i cames.
  • Millorar la definició muscular.
  • Reforçar l’estabilitat lumbar.
Activitat Tono al CEM Can Camp

Tono

Tonificació 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió dedicada a millorar el to muscular de tot el cos amb exercicis senzills, segurs i variats, utilitzant material divers com manuelles, gomes elàstiques i pes corporal. Perfecta per iniciar-se en el treball de força o per mantenir un nivell actiu de manera regular.

Objectius principals
  • Millorar el to muscular general.
  • Aprendre exercicis bàsics de força amb bona tècnica.
  • Mantenir un nivell d’activitat regular i saludable.
Activitat Power Circuit al CEM Can Camp

Power Circuit

Alta intensitat 50 minuts A partir de 16 anys Exterior

Activitat d’alta intensitat que combina estacions de força i resistència en circuit. Es realitza a l’espai exterior del centre i pot veure’s afectada per les condicions meteorològiques. El nom pot evolucionar si s’incorpora el format Hyrox a la programació.

Objectius principals
  • Millorar la resistència cardiovascular i muscular.
  • Treballar tots els grups musculars.
  • Augmentar la capacitat metabòlica.
Activitat Power Hybrid al CEM Can Camp

Power Hybrid

Funcional intens 50 minuts A partir de 16 anys Exterior

Activitat que fusiona força, resistència i entrenament funcional en un format exigent i variat. Es realitza a l’espai exterior del centre i pot veure’s afectada per les condicions meteorològiques.

Objectius principals
  • Desenvolupar força i resistència de manera integrada.
  • Millorar la capacitat metabòlica.
  • Preparar el cos per a reptes físics exigents.
Activitat Power Glutis al CEM Can Camp

Power Glutis

Treball específic 30 minuts A partir de 16 anys

Sessió express de treball específic per als glutis. Combina exercicis d’activació, força i resistència muscular per aconseguir resultats visibles en poc temps, millorant també l’estabilitat pelviana i la zona lumbar.

Objectius principals
  • Enfortir i tonificar els glutis.
  • Millorar l’estabilitat del tren inferior.
  • Augmentar la força funcional de les cames.
Activitat Power ABD al CEM Can Camp

Power ABD

Core 30 minuts A partir de 16 anys

Sessió express centrada en el treball abdominal i de core. Amb exercicis específics i progressius, milloraràs la força de la faixa abdominal, la postura i l’estabilitat de tot el tronc de manera eficaç i en poc temps.

Objectius principals
  • Enfortir la faixa abdominal.
  • Millorar la postura i l’estabilitat.
  • Reforçar la zona lumbar.
03

Funcionals

Entrenaments basats en moviments naturals del cos per millorar la condició física general, la coordinació i la capacitat de moviment.

Activitat Fit Circuit al CEM Can Camp

Fit Circuit

Circuit global 50 minuts A partir de 14 anys

Circuit de condicionament físic global que combina estacions de força, resistència i treball cardiovascular. El format dinàmic permet adaptar la intensitat al propi nivell, fent-lo accessible tant per a qui comença com per a qui vol un repte major cada sessió.

Objectius principals
  • Millorar la condició física general.
  • Combinar força i resistència.
  • Adaptar la intensitat a cada nivell.
Activitat Barre al CEM Can Camp

Barre

Força i postura 50 minuts A partir de 14 anys

Activitat inspirada en el ballet clàssic que combina exercicis de força, postura i estabilitat amb elements de dansa. Treballaràs la musculatura de manera controlada i precisa, millorant la postura, l’equilibri i la consciència corporal de forma progressiva.

Objectius principals
  • Millorar la postura i l’alineació corporal.
  • Enfortir la musculatura profunda.
  • Desenvolupar equilibri i consciència corporal.
04

Cos i ment

Activitats per millorar la flexibilitat, la postura, la respiració i la connexió entre cos i ment. Una bona manera de complementar qualsevol entrenament.

Activitat Ioga al CEM Can Camp

Ioga

Cos i ment 50 minuts A partir de 14 anys

Pràctica físic-mental que treballa la flexibilitat, l’equilibri i la respiració a través de postures i tècniques de relaxació. Cada sessió et convida a connectar amb el teu cos i la teva ment, reduint l’estrès i millorant el benestar general de manera progressiva.

Objectius principals
  • Millorar la flexibilitat i l’equilibri.
  • Reduir l’estrès i afavorir el descans.
  • Connectar cos, ment i respiració.
Activitat Pilates al CEM Can Camp

Pilates

Core i control 50 minuts A partir de 14 anys

Sistema d’entrenament basat en la concentració, la precisió i la respiració. Treballaràs la musculatura profunda del cos de manera controlada, millorant la postura, el to muscular i la consciència corporal sense sobrecarregar les articulacions.

Objectius principals
  • Millorar la postura i l’alineació.
  • Enfortir el core i la musculatura estabilitzadora.
  • Augmentar el control del moviment.
Activitat Tot Esquena al CEM Can Camp

Tot Esquena

Salut postural 50 minuts A partir de 14 anys

Sessió de fisioteràpia en grup que combina el treball de reforç de l’esquena i la musculatura implicada amb exercicis d’elasticitat i flexibilitat. Ideal per a qui pateix molèsties posturals o vol prevenir-les de manera activa i continuada.

Objectius principals
  • Reforçar l’esquena i la zona lumbar.
  • Millorar la postura.
  • Augmentar la flexibilitat de la columna.
05

Activitats aquàtiques

Sessions en medi aquàtic per treballar resistència, tonificació i mobilitat amb menys impacte sobre les articulacions.

Activitat Aquaextrem al CEM Can Camp

Aquaextrem

Alta intensitat 45 minuts A partir de 14 anys

Versió d’alta intensitat de l’activitat aquàtica, pensada per a qui vol augmentar el nivell del seu entrenament dins l’aigua. Combina exercicis cardiovasculars i de força en un entorn de baix impacte articular però alt rendiment físic.

Objectius principals
  • Millorar la resistència cardiovascular.
  • Incrementar la força i la potència.
  • Entrenar intensament sense sobrecarregar articulacions.
Activitat Aquagim al CEM Can Camp

Aquagim

Aigua i salut 45 minuts A partir de 14 anys

Activitat de condicionament físic en medi aquàtic que combina exercicis de tonificació, resistència i mobilitat. L’aigua amorteix l’impacte sobre les articulacions, fent-la especialment recomanable per a qui té lesions, molèsties articulars o busca una alternativa eficaç i accessible.

Objectius principals
  • Tonificar sense impacte.
  • Millorar la mobilitat articular.
  • Mantenir-se actiu de manera segura.
06

Gent gran +60

Activitats adaptades per mantenir la mobilitat, la força, l’equilibri i el benestar general a partir dels 60 anys.

Activitat Aquagim +60 al CEM Can Camp

Aquagim +60

Aigua adaptada 45 minuts A partir de 60 anys

Sessió d’aquagim adaptada per a persones a partir de 60 anys. L’entorn aquàtic redueix l’impacte sobre les articulacions i facilita el moviment, fent possible treballar la tonificació, la mobilitat i la coordinació de manera segura i agradable. Molt recomanada per a qui té molèsties articulars o busca mantenir-se actiu amb suavitat.

Objectius principals
  • Mantenir la mobilitat articular.
  • Tonificar suaument i sense impacte.
  • Afavorir el benestar i l’autonomia.
Activitat Forma Total +60 al CEM Can Camp

Forma Total +60

Condicionament adaptat 50 minuts A partir de 60 anys

Sessió de condicionament físic global adaptada per a persones a partir de 60 anys. Amb exercicis de força suau, mobilitat i equilibri, aquesta activitat ajuda a mantenir la condició física, prevenir caigudes i millorar la qualitat de vida en el dia a dia. Ritme tranquil i atmosfera propera.

Objectius principals
  • Mantenir la força i la condició física.
  • Millorar l’equilibri.
  • Fomentar l’autonomia en el dia a dia.
07

Infantil i juvenil

Activitats adaptades per edats per fomentar el moviment, els hàbits saludables i el desenvolupament motriu en infants i joves.

Activitat Psicomotricitat al CEM Can Camp

Psicomotricitat

3-6 anys 45 minuts Infantil

Activitat de descobriment i joc motriu per als més petits. A través d’activitats lúdiques, els infants exploren les seves capacitats corporals, treballen l’equilibri, la coordinació i el control del cos, establint les bases del moviment per al futur.

Objectius principals
  • Desenvolupar habilitats motrius bàsiques.
  • Fomentar autonomia, confiança i socialització.
  • Estimular la creativitat corporal.
Activitat Dansa i expressió corporal al CEM Can Camp

Dansa i expressió corporal

7-10 anys 45 minuts Infantil

Classe de dansa i expressió corporal per a infants que combina ritme, moviment i creativitat. A través de coreografies senzilles i jocs de moviment, els nens i nenes milloren la seva coordinació, la confiança en si mateixos i la seva relació amb el propi cos.

Objectius principals
  • Desenvolupar coordinació i sentit del ritme.
  • Fomentar l’expressió corporal.
  • Millorar la confiança i la socialització.
Activitat Kids Circuit al CEM Can Camp

Kids Training

7-10 anys 11-14 anys 45 minuts Infantil

Circuit de condicionament físic per a preadolescents adaptat a la seva etapa de creixement. Combina exercicis de força adaptada, resistència i coordinació en un format motivador i progressiu, ideal per establir les bases d’un estil de vida actiu i saludable.

Objectius principals
  • Millorar la condició física general.
  • Crear hàbits d’exercici saludables.
  • Treballar força, resistència i coordinació.
Activitat Fit Jove al CEM Can Camp

Fit Jove

14-17 anys 50 minuts Juvenil

Activitat de condicionament físic orientada a joves que volen iniciar-se en l’entrenament de manera segura i motivadora. Combina exercicis funcionals, força adaptada i hàbits saludables amb un enfocament proper i dinàmic. El pas natural abans d’accedir a la sala d’adults.

Objectius principals
  • Iniciar-se en el treball de força i resistència.
  • Fomentar un estil de vida actiu.
  • Millorar la condició física general.

No saps quina activitat triar?

Consulta l’equip tècnic del CEM Can Camp. T’ajudarem a trobar l’activitat més adequada segons el teu objectiu, el teu nivell i el moment en què et trobis.