Activitats dirigides CEM Can Camp

Troba l’activitat que va amb tu

Mou-te, entrena, balla, respira, tonifica o gaudeix de l’aigua. Al CEM Can Camp trobaràs activitats dirigides per a diferents objectius, nivells i moments vitals.

01

Cardiovasculars i coreografiades

Activitats amb música, ritme i energia. Ideals per millorar la resistència cardiovascular, la coordinació i el benestar general.

Activitat Zumba al CEM Can Camp

Zumba

Cardiovascular / Coreografiada 50 minuts A partir de 14 anys

Activitat cardiovascular que combina senzilles coreografies d’aeròbic amb ritmes llatins i internacionals. Ballant i movent-te, milloraràs la teva forma física de manera natural i divertida, sense necessitat de tenir cap experiència prèvia en dansa.

Músculs i capacitats treballades: Sistema cardiovascular, coordinació, cames, caderes, core.

Objectius principals
  • Millorar la resistència aeròbica de manera divertida.
  • Treballar la coordinació i el sentit del ritme.
  • Fomentar el benestar i la socialització.
Activitat CYCLING al CEM Can Camp

CYCLING

Cardiovascular / Cicle indoor 50 minuts A partir de 14 anys

Activitat sobre bicicleta estàtica guiada per un instructor que marca la cadència, la resistència i la intensitat al ritme de la música. Cadascú treballa al seu propi nivell, cosa que la fa accessible a tothom, des de qui comença fins a ciclistes amb experiència.

Músculs i capacitats treballades: Cames (quàdriceps, bessons, isquiotibials), sistema cardiovascular.

Objectius principals
  • Millorar la resistència cardiovascular i aeròbica.
  • Enfortir la musculatura del tren inferior.
  • Cremar calories de manera eficient i controlada.
02

Força i tonificació

Sessions orientades a treballar la musculatura de manera global o localitzada. Ideals per millorar el to muscular, la postura i la composició corporal.

Activitat Boompa al CEM Can Camp

Boompa

Funcional / Força 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió de força funcional intensa amb música i moviments dinàmics que treballen tot el cos. Combina exercicis de càrrega, resistència muscular i potència en un format enèrgic i motivador que fa que la duresa de l’entrenament de força passi gairebé desapercebuda.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, potència, resistència muscular, coordinació.

Objectius principals
  • Millorar la força i la resistència muscular global.
  • Desenvolupar la potència i la capacitat funcional del cos.
  • Mantenir la motivació alta gràcies al format dinàmic amb música.
Activitat GAC al CEM Can Camp

GAC

Força / Tonificació 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió de treball localitzat centrada en les tres zones que més demanen els usuaris: glutis, abdominals i cames. Amb exercicis progressius i segurs, milloraràs la tonificació i la definició muscular sense necessitat d’equipament especial.

Músculs i capacitats treballades: Glutis, quàdriceps, isquiotibials, abdominals, bessons.

Objectius principals
  • Tonificar i enfortir glutis, abdominals i cames.
  • Millorar la definició muscular del tren inferior.
  • Reforçar el core i l’estabilitat lumbar.
Activitat Tonificació (TONO) al CEM Can Camp

Tonificació

Força / Tonificació 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió dedicada a millorar el to muscular de tot el cos amb exercicis senzills, segurs i variats, utilitzant material divers com manuelles, gomes elàstiques i pes corporal. Perfecta per iniciar-se en el treball de força o per mantenir un nivell actiu de manera regular.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global: tren superior, core i tren inferior.

Objectius principals
  • Millorar el to muscular general de manera segura.
  • Aprendre a executar exercicis bàsics de força amb bona tècnica.
  • Mantenir un nivell d’activitat física regular i saludable.
Activitat Power Circuit al CEM Can Camp

Power Circuit

Força / Alta intensitat 50 minuts A partir de 16 anys Exterior

Activitat d’alta intensitat que combina estacions de força i resistència en circuit. Es realitza a l’espai exterior del centre i pot veure’s afectada per les condicions meteorològiques.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, sistema cardiovascular, resistència muscular.

Objectius principals
  • Millorar la resistència cardiovascular i muscular simultàniament.
  • Treballar tots els grups musculars de manera equilibrada.
  • Augmentar la capacitat metabòlica i la composició corporal.
Activitat Power Glútis al CEM Can Camp

Power Glutis

Força / Tonificació 30 minuts A partir de 16 anys

Sessió express de treball específic per als glutis. Combina exercicis d’activació, força i resistència muscular per aconseguir resultats visibles en poc temps, millorant també l’estabilitat pelviana i la zona lumbar.

Músculs i capacitats treballades: Glutis, quàdriceps, isquiotibials, musculatura lumbar.

Objectius principals
  • Enfortir i tonificar la musculatura dels glutis.
  • Millorar l’estabilitat del tren inferior i la zona lumbar.
  • Augmentar la força funcional de les cames.
Activitat Power ABD al CEM Can Camp

Power ABD

Força / Core 30 minuts A partir de 16 anys

Sessió express centrada en el treball abdominal i de core. Amb exercicis específics i progressius, milloraràs la força de la faixa abdominal, la postura i l’estabilitat de tot el tronc de manera eficaç i en poc temps.

Músculs i capacitats treballades: Abdominals, oblics, core profund, lumbar, musculatura estabilitzadora.

Objectius principals
  • Enfortir la musculatura abdominal i el core.
  • Millorar la postura i l’estabilitat del tronc.
  • Reforçar la zona lumbar i prevenir molèsties d’esquena.
03

Funcionals

Entrenaments basats en moviments naturals del cos per millorar la condició física general, la coordinació i la capacitat de moviment.

Activitat Fit Circuit al CEM Can Camp

Fit Circuit

Funcional / Força 50 minuts A partir de 14 anys

Circuit de condicionament físic global que combina estacions de força, resistència i treball cardiovascular. El format dinàmic permet adaptar la intensitat al propi nivell, fent-lo accessible tant per a qui comença com per a qui vol un repte major cada sessió.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, sistema cardiovascular, resistència muscular.

Objectius principals
  • Millorar la condició física general de manera global.
  • Combinar treball de força i resistència en una sola sessió.
  • Adaptar la intensitat a les necessitats de cada persona.
Participants fent un exercici cardiovascular de genolls amunt

Power HIIT

Funcional / Alta intensitat 30 minuts A partir de 16 anys

Entrenament interval·lic d’alta intensitat que alterna períodes curts d’esforç màxim amb breus recuperacions actives. Format exigent i eficient pensat per maximitzar la despesa calòrica i la millora cardiovascular en poc temps.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, sistema cardiovascular, potència.

Objectius principals
  • Millorar la capacitat cardiovascular i metabòlica.
  • Augmentar la despesa calòrica en sessions curtes i intenses.
  • Desenvolupar la resistència a l’esforç d’alta intensitat.
Activitat Power Hybrid al CEM Can Camp

Power Hybrid

Funcional / Alta intensitat 50 minuts A partir de 16 anys Exterior

Activitat que fusiona força, resistència i entrenament funcional en un format exigent i variat. Es realitza a l’espai exterior del centre i pot veure’s afectada per les condicions meteorològiques.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, sistema cardiovascular, potència, resistència.

Objectius principals
  • Desenvolupar la força i la resistència de manera integrada.
  • Millorar la capacitat metabòlica i la composició corporal.
  • Preparar el cos per a reptes físics d’alta exigència.
Grup fent esquats en una sessió de força funcional

Power Funcional

Funcional / Força 50 minuts A partir de 16 anys

Sessió matinal de força funcional que combina exercicis de pes corporal, material lleuger i treball metabòlic per activar tot el cos a primera hora del dia. Format accessible que no requereix experiència prèvia i s’adapta al ritme de cada participant.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, core, resistència muscular.

Objectius principals
  • Activar la musculatura global de bon matí de manera progressiva.
  • Millorar la força funcional i la resistència muscular.
  • Establir un hàbit d’entrenament matinal sostenible.
04

Cos i ment

Activitats per millorar la flexibilitat, la postura, la respiració i la connexió entre cos i ment. Una bona manera de complementar qualsevol entrenament.

Activitat Fit-Barre al CEM Can Camp

Fit-Barre

Cos i ment / Força 50 minuts A partir de 14 anys

Activitat inspirada en el ballet clàssic que combina exercicis de força, postura i estabilitat amb elements de dansa. Treballaràs la musculatura de manera controlada i precisa, millorant la postura, l’equilibri i la consciència corporal de forma progressiva.

Músculs i capacitats treballades: Core, glutis, cames, musculatura postural, equilibri.

Objectius principals
  • Millorar la postura i l’alineació corporal.
  • Enfortir la musculatura profunda i el core.
  • Desenvolupar l’equilibri i la consciència corporal.
Participants fent planxes sobre els avantbraços en una sessió de Fit-Pilates

Fit-Pilates

Cos i ment / Core 50 minuts A partir de 14 anys

Format dinàmic de Pilates que combina la base tècnica de control, respiració i precisió amb un ritme més àgil i exigent. Pensat per a qui vol el treball de core i postura del Pilates amb una càrrega de treball més intensa.

Músculs i capacitats treballades: Core, musculatura profunda, resistència muscular.

Objectius principals
  • Enfortir el core i la musculatura estabilitzadora amb més intensitat.
  • Combinar control postural i ritme dinàmic.
  • Millorar la resistència muscular i la precisió del moviment.
Activitat Ioga al CEM Can Camp

Ioga

Cos i ment 50 minuts A partir de 14 anys

Pràctica físic-mental que treballa la flexibilitat, l’equilibri i la respiració a través de postures i tècniques de relaxació. Cada sessió et convida a connectar amb el teu cos i la teva ment, reduint l’estrès i millorant el benestar general de manera progressiva.

Músculs i capacitats treballades: Flexibilitat, equilibri, respiració, musculatura profunda, concentració.

Objectius principals
  • Millorar la flexibilitat i l’equilibri físic.
  • Reduir l’estrès i millorar la qualitat del son.
  • Enfortir la connexió cos-ment i la consciència corporal.
Grup practicant la postura del guerrer en una sessió de Fit-Ioga

Fit-Ioga

Cos i ment / Força 50 minuts A partir de 14 anys

Variant més exigent de l’Ioga, amb un ritme més dinàmic i seqüències més intenses de postures. Manté els principis de respiració i connexió cos-ment de l’Ioga tradicional, però amb una càrrega física més elevada.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, flexibilitat, equilibri, resistència.

Objectius principals
  • Augmentar la força i la resistència a través de postures més exigents.
  • Millorar la flexibilitat i l’equilibri amb un ritme més dinàmic.
  • Mantenir la connexió cos-ment amb un component físic més intens.
Activitat Pilates al CEM Can Camp

Pilates

Cos i ment / Core 50 minuts A partir de 14 anys

Sistema d’entrenament basat en la concentració, la precisió i la respiració. Treballaràs la musculatura profunda del cos de manera controlada, millorant la postura, el to muscular i la consciència corporal sense sobrecarregar les articulacions.

Músculs i capacitats treballades: Core, musculatura profunda, columna vertebral, flexibilitat, respiració.

Objectius principals
  • Millorar la postura i l’alineació corporal.
  • Enfortir el core i la musculatura estabilitzadora.
  • Augmentar el control i la precisió del moviment.
Instructora guiant exercicis bàsics de Pilates sobre màrfegues

Pilates Iniciació

Cos i ment / Core 50 minuts A partir de 14 anys

Versió d’iniciació al Pilates pensada per a qui comença per primera vegada. Introdueix els principis bàsics de respiració, control i alineació amb exercicis més senzills i un ritme més pausat, com a pas previ a les sessions de Pilates general.

Músculs i capacitats treballades: Core, musculatura profunda, respiració.

Objectius principals
  • Aprendre els principis bàsics de respiració i control corporal.
  • Iniciar-se en el treball del core amb seguretat.
  • Preparar la base tècnica per progressar cap al Pilates general.
Activitat Tot Esquena al CEM Can Camp

Tot Esquena

Cos i ment / Funcional 50 minuts A partir de 14 anys

Sessió de fisioteràpia en grup que combina el treball de reforç de l’esquena i la musculatura implicada amb exercicis d’elasticitat i flexibilitat. Ideal per a qui pateix molèsties posturals o vol prevenir-les de manera activa i continuada.

Músculs i capacitats treballades: Esquena, lumbar, core, isquiotibials, flexors, postura.

Objectius principals
  • Reforçar la musculatura de l’esquena i la zona lumbar.
  • Millorar la postura i reduir les molèsties musculars.
  • Augmentar la flexibilitat i l’elasticitat de la columna vertebral.
Participants fent estiraments de cames asseguts sobre màrfegues

Stretching

Cos i ment / Flexibilitat 30 minuts A partir de 14 anys

Sessió breu de flexibilitat i mobilitat articular basada en estiraments actius i passius de tot el cos. Ideal per millorar el rang de moviment, alleujar tensions musculars i complementar altres activitats de força o cardiovasculars.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, flexibilitat, mobilitat articular.

Objectius principals
  • Millorar la flexibilitat i el rang de moviment articular.
  • Alleujar tensions musculars acumulades.
  • Afavorir la recuperació entre sessions d’entrenament.
Grup estirat sobre màrfegues durant una sessió de relaxació guiada

Relaxa’t

Cos i ment / Relaxació 30 minuts A partir de 14 anys

Sessió de relaxació guiada que combina respiració conscient i tècniques de relaxació per reduir la tensió acumulada. Pensada per tancar la jornada d’entrenament amb calma.

Músculs i capacitats treballades: Respiració, relaxació muscular, concentració.

Objectius principals
  • Reduir la tensió i l’estrès acumulats.
  • Millorar la qualitat del descans i la relaxació.
  • Tancar la jornada d’entrenament de manera conscient.
05

Activitats aquàtiques

Sessions en medi aquàtic per treballar resistència, tonificació i mobilitat amb menys impacte sobre les articulacions.

Activitat Aquaextrem al CEM Can Camp

Aquaextrem

Aquàtica / Alta intensitat 45 minuts A partir de 14 anys

Versió d’alta intensitat de l’Aquagim, amb un nivell d’exigència superior, pensada per a qui vol augmentar el ritme del seu entrenament dins l’aigua. Combina exercicis cardiovasculars i de força en un entorn de baix impacte articular però alt rendiment físic.

Músculs i capacitats treballades: Sistema cardiovascular, musculatura global, resistència, potència.

Objectius principals
  • Millorar la resistència cardiovascular en medi aquàtic.
  • Incrementar la potència i la força muscular.
  • Aconseguir un entrenament d’alta intensitat sense sobrecarregar les articulacions.
Activitat Aquagim al CEM Can Camp

Aquagim

Aquàtica 45 minuts A partir de 14 anys

Activitat de condicionament físic en medi aquàtic que combina exercicis de tonificació, resistència i mobilitat. L’aigua amorteix l’impacte sobre les articulacions, fent-la especialment recomanable per a qui té lesions, molèsties articulars o busca una alternativa eficaç i accessible.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, resistència, mobilitat articular, sistema cardiovascular.

Objectius principals
  • Millorar la tonificació i la resistència muscular sense impacte.
  • Afavorir la recuperació i la mobilitat articular.
  • Mantenir-se actiu de manera accessible i saludable.
06

Gent gran +60

Activitats adaptades per mantenir la mobilitat, la força, l’equilibri i el benestar general a partir dels 60 anys.

Activitat Aquagim +60 al CEM Can Camp

Aquagim +60

Gent Gran / Aquàtica 45 minuts A partir de 60 anys

Sessió d’aquagim adaptada a les necessitats de les persones a partir de 60 anys. No és una activitat de baixa exigència: està orientada a la millora de la força, la mobilitat i la coordinació pròpies d’aquesta franja d’edat, aprofitant l’entorn aquàtic per treballar-hi amb seguretat i sense impacte articular.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, mobilitat articular, equilibri, sistema cardiovascular.

Objectius principals
  • Millorar la força i la mobilitat articular pròpies de l’edat.
  • Tonificar i enfortir la musculatura de manera segura i sense impacte.
  • Fomentar el benestar, la socialització i l’autonomia.
Activitat FIT TOTAL +60 al CEM Can Camp

FIT TOTAL +60

Gent Gran / Funcional 50 minuts A partir de 60 anys

Sessió de condicionament físic global orientada a la millora de la força de les persones a partir de 60 anys. No es tracta d’una activitat de baixa intensitat: és un treball adaptat i progressiu pensat per mantenir i millorar la força muscular, l’equilibri i l’autonomia.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, equilibri, mobilitat articular, coordinació, força muscular.

Objectius principals
  • Millorar i mantenir la força muscular pròpia de l’edat.
  • Millorar l’equilibri i prevenir el risc de caigudes.
  • Fomentar l’autonomia i la qualitat de vida.
07

Infantil i juvenil

Activitats adaptades per edats per fomentar el moviment, els hàbits saludables i el desenvolupament motriu en infants i joves.

Inici de totes les activitats infantils i juvenils: octubre de 2026.

Activitat Psicomotricitat al CEM Can Camp

Psicomotricitat

Infantil / Funcional 45 minuts 3 a 6 anys Inici: octubre de 2026

Activitat de descobriment i joc motriu per als més petits. A través d’activitats lúdiques, els infants exploren les seves capacitats corporals, treballen l’equilibri, la coordinació i el control del cos, establint les bases del moviment per al futur.

Músculs i capacitats treballades: Habilitats motrius, equilibri, coordinació, lateralitat, orientació espacial.

Objectius principals
  • Desenvolupar les habilitats motrius bàsiques.
  • Fomentar l’autonomia, la confiança i la socialització.
  • Estimular la creativitat i l’exploració corporal.
Activitat Dansa i expressió corporal al CEM Can Camp

Dansa i expressió corporal

Infantil / Coreografiada 45 minuts 7 a 10 anys i 11 a 14 anys Inici: octubre de 2026

Classe de dansa i expressió corporal per a infants que combina ritme, moviment i creativitat. A través de coreografies senzilles i jocs de moviment, els nens i nenes milloren la seva coordinació, la confiança en si mateixos i la seva relació amb el propi cos.

Músculs i capacitats treballades: Coordinació, expressió corporal, ritme, habilitats motrius.

Objectius principals
  • Desenvolupar la coordinació i el sentit del ritme.
  • Fomentar l’expressió corporal i la creativitat.
  • Millorar la confiança i la socialització en grup.
Activitat Kids Circuit al CEM Can Camp

Kids Circuit

Infantil / Funcional 45 minuts 7 a 10 anys i 11 a 14 anys Inici: octubre de 2026

Circuit de condicionament físic per a infants i preadolescents adaptat a la seva etapa de creixement. Combina exercicis de força adaptada, resistència i coordinació en un format motivador i progressiu, ideal per establir les bases d’un estil de vida actiu i saludable.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, resistència, coordinació, habilitats motrius.

Objectius principals
  • Millorar la condició física general en l’etapa de creixement.
  • Establir hàbits d’exercici saludable i sostenible.
  • Desenvolupar la força, la resistència i la coordinació de manera progressiva.
Activitat Fit Jove al CEM Can Camp

Fit Jove

Juvenil / Funcional 50 minuts 14 a 17 anys Inici: octubre de 2026

Activitat de condicionament físic orientada a joves que volen iniciar-se en l’entrenament de manera segura i motivadora. Combina exercicis funcionals, força adaptada i hàbits saludables amb un enfocament proper i dinàmic. El pas natural abans d’accedir a la sala d’adults.

Músculs i capacitats treballades: Musculatura global, resistència, força adaptada, coordinació.

Objectius principals
  • Iniciar-se en el treball de força i resistència de manera segura.
  • Fomentar un estil de vida actiu i hàbits saludables.
  • Millorar la condició física general durant l’adolescència.

No saps quina activitat triar?

Consulta l’equip tècnic del CEM Can Camp. T’ajudarem a trobar l’activitat més adequada segons el teu objectiu, el teu nivell i el moment en què et trobis.